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健康で始める美容とダイエットブログ。健康になれば、もっと簡単に美容とダイエットが出来ますよ!


by purecasablanca
こんにちは。
今日は風が強いですねぇ~。(~ ~;

もう少しすると暑くなって来ます。そうなれば、食材が痛みやすくなりますよね。
そして、保存を効かせるには“塩”!

と言う訳で、今日のテーマは“塩”です!

皆さんは、どんな塩を使っていますか?
最近は、自然塩が一般のスーパーで販売されているのですが、
値段が高い!と思われている人も多いと思います。

自然塩(昔ながらの製法)と現在の塩の製法の違いについて知っていますか?

昔の塩の作り方は、

大昔 海に打ち上げれられた海草に付着している塩(藻塩)

 ↓ 海水を天日乾しして、水分を飛ばして出来た塩

 ↓ 海水を沸騰させて水分を蒸発して出来た塩

戦後 イオン交換と言われる電気分解で塩分を取り出した塩

簡単な説明では、こんな感じになっています。

そのイオン交換で取り出した塩が現在の塩となっています。

現在の塩は、政府が指定した会社しか作れないようになっており、
その許可を受けた会社は、7社でした。(今はやっと1997年に
解禁されました!)
# by purecasablanca | 2005-05-18 13:49 | 食事

★★ 体の中から ★★

おはようございます!今日も気持ちの良い天気ですね。(^^

こんな日には、体を動かして気持ちよい汗をかきたいものです。
皆さんのダイエットは進んでいますか?

自分の体質・体調を理解し、自分に合ったダイエットと習慣を身につけば、
きっとあなたの体はグングン健康美人になっていくと、私は思っています!(^^

体は、食べた物を消化し、吸収して、体を作っています。なので、
毒(体に良くないもの)を摂取していては、いつまでも体内が綺麗になりません。

体内から出来るだけ毒を排出し、体内から美しくなれば、あなたの求める健康的な
美しさが手に入ると思います。

食べる前、メニューを考える前に、体にとって良さそうなものかをちょっと
考えてみてはいかがですか?
きっと、体に良さそうだなぁと思いながら食べると、ちょっぴり笑顔がこぼれて
食べるのが楽しくなってきますヨ(^^
# by purecasablanca | 2005-05-17 10:09 | 健康
おはようございます。
今日はやっと日差しがありそうですね。(^^
週の始り、気持ちよくスタートしましょう~!

さて、今日の話はファーストフード!

皆さん、ファーストフードはよく利用しますか?

日中出かけていて、途中でちょっと小腹が空いて来たり、
子供が“食べたーい!”なんて言ったりして、行く機会って
案外多いのでしょうか?!
体にあまり良くなさそうですし、カロリーも高いけれど、
最近はとても安くてなっているので、ついつい利用してしまいますよね。

我家も、滅多に行きませんが、たまに、無性にポテトが食べたくなったり、
子供がハッ○・ーセットのおもちゃが欲しかったりで利用したりします。(^^

でも、ファーストフードは意外とカロリーが高いですから、
利用頻度が高い方は、選ぶ時にちょっと気をつけてくださいね。

大雑把な目安を書きますので、参考にしてください。

ノーマルハンバーガー  250kacl(ここは覚えてください)
ホットドック      ノーマル1個強
ポテト (S)     ノーマル1個弱
デザート系       ノーマル1個分
チキンナゲット5個   ノーマル1個分
フライドチキン1個   ノーマル1個分
スペシャル系バーバー  ノーマル2個分
ポテト (M)     ノーマル2個弱
炭酸飲料(M)        ノーマル2分の1個
ポテトの味付け     ノーマル2分の1個
オプション(チーズ、タルタル)50kcal

大雑把なカロリー表ですが、覚えるには私は簡単でいいです。
普通に食べて、

ノーマルバーガー+オプション入り+ポテト(M)+炭酸飲料(M)
=ノーマルバーガー3.5個+50kcal(推定900kacl)

で、一日の半分のカロリーも使ってしまいます。

やっぱり怖いですね。

今日から、“ご利用は、計画的に”と消費者金融と同じように一日の食べる食事を
ちょっと意識してみて、ファーストフードを食べてみましょう~!
# by purecasablanca | 2005-05-16 09:15 | 食事

★★ お肌の味方 ★★

おはようございます。
今日もちょっぴり寒そうですが、皆さん体調崩されていませんか?
私は鼻と喉が。。。。クスン(;;
皆さんも気をつけてくださいね。


さて、今日のテーマはビタミンC!

美容と健康には欠かせない物がいろいろありますが、
皆さんは、どのようにビタミンCを摂取されていますか?

ビタミンCは、野菜と果物に多く含まれています。
日本人は、3分の2を野菜から摂取していると
言われています。

でも、やはり3分の2ですから、まだ足りていません!

ちなみにレモン1個のビタミンCは、20mgに換算されます。
一日の摂取適正量は、100mgですから、レモン5個が
適量になります。

また、この100mgは、あくまでも健康な状態の人が必要な
摂取量であって、風邪を引いていたり、体調不良、
お肌が荒れている方、妊婦などは、もっと摂取量を
増やさなければならないそうですヨ!

ちなみに、プロのスポーツ選手達は、一日に2,000mgも
摂取しているのだそうです!

また、ビタミンは熱と水に弱いので、ビタミンを取る調理には
気をつけてくださいね。

昔に比べ、今の野菜は栄養素が全般的に減ってきている為、
野菜や果実だけで毎日適正摂取量を摂るには大変なので、
私は、夜サプリメントを併用しています。(^^

私の経験では、ビタミンCのサプリメントを継続的に摂取していると、
お肌の調子が良いです。
お試しあれ(^^

さぁ、今日も気持ち良い一日を過ごしましょう~!
# by purecasablanca | 2005-05-14 08:44 | 美容

★★ つやつや肌 ★★

おはようございます。
昨晩は雨に降られずに済んだ方も多いと思います。ヨカッタですね(^^。

この2,3日は肌寒い日が続いていますが、これから暑くなる季節です。
皆さん、1日にどれぐらいの水を飲まれますか?

水分の量を気にしない方にとっては、水分を摂取するタイミングは喉が渇いた時
だと思うのですが、実際は、喉が渇く以上に体は水分を欲しているらしいです。

体内の水分は、体重の半分から3分の2もあるんです!
老化現象も、体内の水分が減少していく事から起こると言われています。
(“みずみずしい若さ“をKeepするには水分を補給した方が良いようですヨ(^^)

(詳しくは、↓をみてくださいね。)
http://www.bihousen.com/bihousen_006.htm

それゆえ、1日に1.5L~2Lぐらいを飲むのがいいと言われています。
しかし、東洋医学では、水分が体内に溜まりすぎている状態を“水毒”と
いいます。それが原因で、下痢、冷え性等になると言われていますから、
ちゃんと摂取しながらも、体外へ出すためのストレッチや運動も忘れずやって
くださいね(^^。

さぁ、今日も健康美人に向かって水分補給~!(^^
# by purecasablanca | 2005-05-13 05:17 | 美容