痩せる体作り
2005年 04月 24日
運動して痩せるのって、本当に大変ですよね(;;)
今回は、私の主人のダイエット成功例について書きたいと思います。
私の主人も痩せるためだ!と言いながら、
汗だくになって一時期走ってました。
(毎日、10kmぐらい走っていたみたいです。)
この方法と毎日サラダのみの生活で、2ヶ月で10kg痩せたんですが!
走るのを辞めた途端、また太り出してきて1年で元に戻ってしまいした。
そしてまた、悩んでました。(走らず、好きなだけ食べる生活なので、それは
戻りますよね。(苦笑)
で、ただがむしゃらに走って痩せるのではなく、どうすれば
痩せた体重を維持出来るのかを一緒に学びました。
その結果、痩せるために走るのではなく、痩せやすい体作りを維持
する事が大切だと気づいたんです。
そのための方法は、ウォーキング!
散歩とウォーキング。同じ歩く事なんですが、全然違うんですよ!
ウォーキングは、昼間やるとちょっと恥ずかしいです。
(一生懸命歩いているため。苦笑)
ウォーキングのやり方は、
1、毎日するのが基本(理想)ですが、48時間以内(2日に1回)で構いま
せんので1回45分以上歩いてみてください。
2、心拍数を一定値まで上げます。
(220-自分の年齢) ×0.7
の数値まで上げて歩いてください。
主人の場合は、その数値だと歩くのとジョギングの間ぐらいの早さに
なるそうです。
歩きながら心拍数を測るのはとっても大変らしいんで、
ポラールのを心拍測定時計をプレゼントしました。
(プレゼントしたモデルは古いので、もう販売していませんでした。
残念(;;))
3万円弱するので、たかがウォーキングするのに勿体無いと
思っていたのですが、この条件心拍が出来ていないと痩せないし、
疲れるだけだとフィットネスの本に書いてあったので、
主人が痩せた体をkeep出来るんだったらと思い、
その本を信じてその心拍時計をプレゼントしました。
3万出しただけあり、かなり便利らしいです!
例えば、自分のやせる心拍数値が130とします。
基本的に毎日歩いているのですが、45分も歩いていると、
だんだんペースが知らない間に落ちて、
130以下になった事を教えてくれるアラームが
なる事がよくあります。
(心拍数設定が出来、自分の希望している心拍数以下になると
アラームがなるようになっているらしいです。)
その結果等は、午後書きます。
今回は、私の主人のダイエット成功例について書きたいと思います。
私の主人も痩せるためだ!と言いながら、
汗だくになって一時期走ってました。
(毎日、10kmぐらい走っていたみたいです。)
この方法と毎日サラダのみの生活で、2ヶ月で10kg痩せたんですが!
走るのを辞めた途端、また太り出してきて1年で元に戻ってしまいした。
そしてまた、悩んでました。(走らず、好きなだけ食べる生活なので、それは
戻りますよね。(苦笑)
で、ただがむしゃらに走って痩せるのではなく、どうすれば
痩せた体重を維持出来るのかを一緒に学びました。
その結果、痩せるために走るのではなく、痩せやすい体作りを維持
する事が大切だと気づいたんです。
そのための方法は、ウォーキング!
散歩とウォーキング。同じ歩く事なんですが、全然違うんですよ!
ウォーキングは、昼間やるとちょっと恥ずかしいです。
(一生懸命歩いているため。苦笑)
ウォーキングのやり方は、
1、毎日するのが基本(理想)ですが、48時間以内(2日に1回)で構いま
せんので1回45分以上歩いてみてください。
2、心拍数を一定値まで上げます。
(220-自分の年齢) ×0.7
の数値まで上げて歩いてください。
主人の場合は、その数値だと歩くのとジョギングの間ぐらいの早さに
なるそうです。
歩きながら心拍数を測るのはとっても大変らしいんで、
ポラールのを心拍測定時計をプレゼントしました。
(プレゼントしたモデルは古いので、もう販売していませんでした。
残念(;;))
3万円弱するので、たかがウォーキングするのに勿体無いと
思っていたのですが、この条件心拍が出来ていないと痩せないし、
疲れるだけだとフィットネスの本に書いてあったので、
主人が痩せた体をkeep出来るんだったらと思い、
その本を信じてその心拍時計をプレゼントしました。
3万出しただけあり、かなり便利らしいです!
例えば、自分のやせる心拍数値が130とします。
基本的に毎日歩いているのですが、45分も歩いていると、
だんだんペースが知らない間に落ちて、
130以下になった事を教えてくれるアラームが
なる事がよくあります。
(心拍数設定が出来、自分の希望している心拍数以下になると
アラームがなるようになっているらしいです。)
その結果等は、午後書きます。
by purecasablanca
| 2005-04-24 11:35